公司书架上随手拿的一本书,豆瓣的评分还可以,于是花了一个礼拜读完,顺便做点笔记。

这本书开篇就抛出了我们感同身受的一些问题。

读完一本书,却记不得讲的什么?\
公众号、指导书、各种知识付费平台看了很多,却没有形成自己的学习体系?

网上之前有句流行语:「你的同龄人正在抛弃你」,我们每个人或多或少都有些焦虑。一方面是对知识的焦虑,另一方面是低质量学习方式和方法。以为本书会对上面两个问题有很好的解答,结果却没有。

本书的作者本科专业是俄语,他很喜欢文学而理工科成绩却很差。但是他最终克服了对理工科特别是数学的恐惧,成为了一名工程学博士。所以本书更多的侧重点在于对理工学科的学习方法上,比较适合应试教育。当然也有一些从脑科学和心理学方面的研究成果对于不同学科的学习还是有参考价值的。

本书中对于我而言有收获有以下五点:

  • 专注思维和发散思维
  • 工作记忆和长期记忆
  • 记忆组块
  • 拖延与习惯
  • 学习法则

专注思维和发散思维

专注思维也称专注模式,指的是注意力高度集中的状态。与之对应发散思维则是放松休息的状态。

两种模式在频繁地切换,不同的模式大脑的工作方式是不同的。专注模式大脑中区块联系紧密,思路清晰。发散模式大脑中区块联系稀疏,但是容易产生灵感碰撞。

就像一个聚光灯,我们可以控制它的照明范围,当照明范围小时,光线比较集中,穿透力强;当照明范围大时,光线微弱,但是能看到的视野广。

我们要有意识的主动进行思维模式的切换,这样有两点好处:

1.避开思维定势

2.留出无意识的思考阶段

第一点很好解释,第二点的意思其实是在两个专注学习期之间空出时间,让神经模型得以巩固。就像砌墙一样,我们用水泥进行粘合,水泥是需要时间干固凝结的。书中称之为神经砖块思维水泥

工作记忆和长期记忆

工作记忆指的是大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的记忆,而长期记忆如同仓库,一直保存在我们大脑中的记忆。从计算机的角度来理解工作记忆就是内存,机器重启内存里的数据就消失了,而长期记忆是硬盘,数据会一直保存。

大脑的记忆组块是有限的,就像内存的大小一样。但是硬盘的容量可比内存大得多也廉价得多。所以我们需要将工作记忆转化为长期记忆。书中介绍的方法是间隔重复法,大家都知道艾宾浩斯记忆曲线,想要增强记忆也就只能多重复练习了。不过书中还给出了其他增强记忆力的好方法:

  • 比喻和形象化
  • 创建意群:通过组合构成某种关系,形成一个新的意义群体
  • 编故事
  • 肌肉记忆

记忆组块

组块指的是信息碎片组成的集合,要熟练掌握数学和科学知识,需要通过意义将分散的信息碎片组合起来,这个过程就是创建组块。

相信大家都玩过拼图,通过拼图我们可以很好地理解如何构成组块。杂乱的拼图碎片代表的是原始信息,只有理解每个拼图块在全局的位置,即理解每个图块的概念和关系,拼图碎片才会形成凹凸状的互锁边缘。不加理解那么是无法拼接出完整的图形。

如何构建记忆组块

1.专注模式

2.理解

3.重复练习

构建组块是一种从下至上的学习过程,总览全局则是一种从上至下的学习过程

拖延与习惯

拖延的形成

人讨厌做自己不擅长的事,如果是擅长的事往往乐在其中。做不怎么喜欢的事情会激活大脑中的痛觉中枢,驱使我们转移到令自己开心的事情上,获得暂时的感觉良好。而专注做事情需要获得顽强的意志力,需要调用大量的神经资源。转移到轻松愉悦的事情却是简单轻松的,所以很容易陷入拖延,渐渐的拖延也会变成一种习惯。

习惯的组成

1.信号:习惯动作的触发点

2.反应程序:接收信号暗示时做出的常规性、习惯性的反应

3.奖励机制:习惯得以发展和继续是因为它能激励人,使人感到愉悦(拖延使我们转移到更愉悦的事情上能迅速得到这种奖励)

4.信念:相信习惯的力量,正向循环

改变拖延的习惯

1.信号:对拖延信号进行屏蔽,防止干扰。将那些能够让我们转移到轻松愉悦的信号屏蔽。

2.反应程序:制定计划,因为这一步需要意志力的介入,所以我们可以通过制定计划来进行约束

3.奖励机制:用其他满足感替代

4.信念:对新系统效果坚信不疑,相信一切的改变会良性发展

学习法则

书的最后给出了十条学习法则:

1.运用回想

2.自我测试

3.对问题进行组块

4.间隔重复

5.使用不同解题技巧

6.注意休息

7.使用解释性的提问和类比

8.专注

9.困难的事情最先做

10.心理对照

总结

简单小结一下就是:两种思维模式、两种记忆类型、两种学习模式。除了这些概念和方法之外,书中还有很多案例和科学实验的结果,一方面用来佐证作者的观点,另一方面让读者更加容易理解。虽然书中有些观点和方法是老生常谈了,如什么番茄工作法、回想练习,不过对于学习之道作者还是有提出了很多建设性的意见。